Waarom eiwitten helpen
Eiwitten ondersteunen herstel, spieropbouw en verzadiging. Zeker als je traint of wilt afvallen zijn ze belangrijk.
Richtlijn
Een praktische richtlijn is ongeveer 1,6 tot 2,0 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag voor mensen die krachttraining doen.
Verdeel het
Verdeel eiwitten over twee tot vier maaltijden. Dat is makkelijker dan alles in één maaltijd proberen te proppen.
Bronnen
Denk aan bonen, linzen, tempeh, tofu, edamame, kwark, eieren, vis, kip of andere eiwitrijke producten die bij jouw voeding passen.
Wil je dit persoonlijk toepassen?
Boek een intake van €25. Dan kijken we naar jouw training, voeding, herstel en doel.
Boek intake €25