Waarom mobility telt
Mobility is controle over je bewegingsuitslag. Niet alleen lenig zijn, maar kracht hebben in de range waarin je lichaam beweegt. Dat maakt trainen veiliger, sterker en efficiënter.
Start klein
Begin met vijf tot tien minuten per dag. Kies één gebied: heupen, enkels, schouders of rug. Werk rustig, adem goed en forceer niks.
Praktische routine
Doe controlled articular rotations, rustige deep squat holds, hip switches en thoracic rotations. Het doel is niet kapot gaan. Het doel is beter bewegen.
Wanneer merk je verschil?
Als je dit drie tot vier keer per week doet, merk je vaak binnen enkele weken dat squats, lunges, hardlopen en krachttraining soepeler voelen.
Wil je dit persoonlijk toepassen?
Boek een intake van €25. Dan kijken we naar jouw training, voeding, herstel en doel.
Boek intake €25