Rugklachten zijn vaak complex
Niet elke rugklacht komt door één zwakke spier. Vaak spelen houding, stress, slaap, belasting en gebrek aan variatie mee.
Beweeg je rug
Je wervelkolom houdt van gecontroleerde beweging. Rotatie, extensie, flexie en laterale beweging mogen rustig getraind worden.
Bouw kracht op
Rows, carries, hip hinges, split stance werk en anti-rotatie oefeningen geven je rug meer capaciteit.
Blijf rustig
Pijn betekent niet automatisch schade. Maar bouw wel slim op en laat ernstige of uitstralende klachten professioneel beoordelen.
Wil je dit persoonlijk toepassen?
Boek een intake van €25. Dan kijken we naar jouw training, voeding, herstel en doel.
Boek intake €25