Waarom NEAT telt
Beweging buiten training om - zoals wandelen, traplopen en staan - draagt bij aan energieverbruik en algemene gezondheid.
Hoeveel is genoeg
Er is geen magisch getal voor iedereen, maar meer dagelijkse beweging is bijna altijd beter dan heel weinig bewegen.
Koppeling met coaching
Meer stappen maken vetverlies, herstel en energiemanagement vaak makkelijker.
Waarom stappen tellen werkt
Stappen zijn laagdrempelig, meetbaar en goed te herhalen. Ze verhogen je dagelijkse energieverbruik zonder dat je herstel zwaar wordt belast.
Klein gedrag, groot effect
Een wandeling na de maaltijd, vaker de trap nemen of bellen tijdens het lopen zijn simpele gewoontes die veel verschil kunnen maken over een hele week.
Praktische richtlijn
Kies eerst een realistisch minimum. Als je nu weinig loopt, begin dan met een aantal dat haalbaar voelt en bouw rustig op.
Bronnen / richting voor verdere onderbouwing:
- Large cohort studies on daily step count and all-cause mortality.
- WHO movement guidelines.