Calorieënteller
Bereken je caloriebehoefte.
Vul je gegevens in en krijg direct een startadvies voor calorieën en eiwitten. Daarna kun je maaltijden per dag plannen.
Gebruik dit als startpunt.
De uitkomst is een praktische schatting. Kijk na 10 tot 14 dagen naar gewicht, energie, honger en training.
- Afvallen: kleine verlaging, geen crashdieet.
- Spieropbouw: kleine plus en genoeg eiwitten.
- Onderhoud: stabiele energie en structuur.
Maaltijdplanner